Яку жорсткість матраца вибрати: таблиця за вагою та позою сну

9 квітня 2024

Жорсткість матраца впливає на те, наскільки глибоко тіло занурюється в поверхню, як відчуваються плечі й таз та чи легко змінювати положення під час сну. Але вибирати її лише за написом «м’який», «середній» або «жорсткий» недостатньо.

Одна й та сама модель може здаватися жорсткою людині вагою 55 кг і значно м’якшою людині вагою 100 кг. На відчуття також впливають зріст, комплекція, ширина плечей, звична поза сну, товщина комфортних шарів і конструкція основи ліжка.

Тому правильне питання звучить не «який матрац найжорсткіший?», а яка поверхня забезпечує достатньо стабільну підтримку саме під моєю вагою та водночас не створює зайвого тиску.

Важливо: жорсткість матраца не є методом лікування остеохондрозу, сколіозу, грижі диска або болю в спині. Якщо є постійний чи прогресуючий біль, наслідки травми, нещодавня операція або індивідуальні рекомендації лікаря, їх потрібно врахувати перед покупкою.

Чим жорсткість відрізняється від підтримки?

Ці поняття часто плутають.

Жорсткість — це те, наскільки твердою або м’якою відчувається верхня поверхня матраца.

Підтримка — це здатність усієї конструкції залишатися стабільною під навантаженням і не допускати надмірного провалювання найважчих частин тіла.

М’який верхній шар не обов’язково означає слабку підтримку. Наприклад, матрац може мати адаптивний Memory Foam зверху та щільну піну або пружинний блок під ним.

Так само жорстка поверхня не завжди означає, що матрац правильно підтримує конкретну людину. Якщо конструкція не відповідає вазі або основа ліжка пошкоджена, навіть дуже твердий матрац може працювати неправильно.

Тому під час вибору потрібно оцінювати одночасно:

• відчуття верхнього шару;

• стабільність центральної частини;

• глибину занурення таза;

• комфорт плечей і стегон;

• легкість зміни пози;

• допустиме навантаження;

• відповідність основі ліжка.

Якою буває жорсткість матраца?

У каталозі «Склад Матраців» використовується шкала від 1 до 5:

1–3 — м’які моделі;

4 — середня жорсткість;

5 — жорсткі моделі.

Однак виробники можуть по-різному описувати відчуття своїх матраців. Тому оцінка 4/5 одного бренду не обов’язково відчуватиметься так само, як 4/5 іншого.

Позначення 4/4 означає, що обидві сторони мають однакову заявлену жорсткість.

Позначення 3/4 означає, що одна сторона м’якша, а друга — більш стабільна.

Позначення 4/5 означає середню або середньо-жорстку сторону з одного боку та жорсткішу — з іншого.

Це не середнє арифметичне значення і не оцінка «4,5». Цифри стосуються двох окремих сторін матраца.

Чому однакова цифра жорсткості відчувається по-різному?

На реальне відчуття впливають:

• вага користувача;

• розподіл ваги по тілу;

• товщина комфортного шару;

• щільність піни;

• наявність Memory Foam;

• кількість і пружність латексу;

• кокосова койра;

• тип пружинного блоку;

• висота матраца;

• матеріал і простьобування чохла;

• тип основи ліжка.

Наприклад, дві моделі з позначкою 4/5 можуть мати абсолютно різну конструкцію.

В одній зверху буде пружна ортопедична піна, в іншій — адаптивний Memory Foam, а в третій — кокосова койра. Формально жорсткість може бути близькою, але початкове відчуття поверхні буде різним.

Тому цифра жорсткості — це орієнтир для попереднього відбору, а не повна характеристика матраца.

Швидка таблиця вибору жорсткості за вагою та позою сну

Наведені нижче значення — не медична формула, а практична відправна точка для порівняння моделей.

Вага до 60 кг

Сон на боці: частіше варто порівнювати м’які та середні поверхні 3–4, щоб плече й стегно могли достатньо занурюватися.

Сон на спині: для багатьох людей підходить середня жорсткість 4.

Сон на животі: доцільно починати зі стабільної середньої поверхні 4 без надто товстого м’якого шару.

Вага 60–90 кг

Сон на боці: часто комфортною є середня жорсткість 4 або двостороння модель 3/4.

Сон на спині: варто порівнювати 4 або 4/5 залежно від комплекції та глибини занурення таза.

Сон на животі: частіше підходить більш стабільна сторона 4 або 5.

Вага 90–120 кг

Сон на боці: потрібна стабільна основа, але верхній шар повинен достатньо адаптуватися до плеча й стегна; варто порівнювати 4 та 4/5.

Сон на спині: часто доцільно починати із середньо-жорстких конструкцій 4/5.

Сон на животі: зазвичай потрібна щільна поверхня 4/5 або 5, яка не допускає надмірного занурення таза.

Вага понад 120 кг

Не потрібно автоматично купувати найжорсткіший матрац. Насамперед перевіряйте:

• максимальне навантаження на одне спальне місце;

• щільність несучих матеріалів;

• загальну висоту;

• стабільність країв;

• посилення конструкції;

• запас допустимого навантаження.

Для сну на боці навіть при великій вазі важливий комфортний верхній шар. Для сну на спині або животі частіше потрібна більш стабільна модель 4/5 або 5.

Як комплекція впливає на жорсткість?

Дві людини однакової ваги можуть мати різні пропорції тіла.

Людині з широкими плечима, яка спить на боці, часто потрібен більш адаптивний верхній шар, щоб плече могло достатньо зануритися.

Якщо основна частина ваги припадає на таз, особливо важливо перевірити, чи не провалюється центральна зона матраца.

Людина невисокого зросту та щільної комплекції створює більш концентроване навантаження, ніж висока людина тієї самої ваги.

Саме тому таблиця за вагою допомагає звузити вибір, але не замінює оцінку конкретної моделі.

Яку жорсткість вибрати для сну на боці?

Під час сну на боці основними точками навантаження стають плече та стегно.

Ці ділянки повинні частково занурюватися у верхні шари, щоб поверхня не створювала надмірного тиску.

Надто жорсткий матрац може відчуватися некомфортно, особливо якщо людина має невелику вагу.

Водночас занадто м’яка конструкція може дозволяти тазу занурюватися значно глибше за інші частини тіла.

Для сну на боці часто варто порівнювати:

• середню жорсткість;

• моделі 3/4;

• еластичну ортопедичну піну;

• помірний шар Memory Foam;

• латекс;

• Pocket Spring із комфортними верхніми шарами.

Переглянути адаптивні моделі можна в категорії матраців із Memory Foam або матраців із латексом.

Яку жорсткість вибрати для сну на спині?

У положенні на спині важливо, щоб таз не провалювався занадто глибоко, але поверхня водночас залишалася комфортною.

Для багатьох дорослих хорошою відправною точкою є середня або середньо-жорстка конструкція.

Варто звернути увагу на:

• стабільність центральної частини;

• відсутність вираженого ефекту «гамака»;

• комфорт попереку;

• легкість перевертання;

• відповідність матраца вазі.

Для початку порівняння можна переглянути ортопедичні матраци середньої жорсткості.

Яку жорсткість вибрати для сну на животі?

При сні на животі надто м’яка поверхня може дозволяти тазу занурюватися глибше, ніж грудна клітка та ноги.

Тому людям, які переважно сплять у такій позі, частіше потрібна більш стабільна й пружна конструкція.

Але це не означає, що кожному необхідний матрац 5/5 із великою кількістю кокосової койри.

Варто порівнювати:

• середньо-жорсткі моделі 4/5;

• жорсткість 5 при більшій вазі;

• щільну ортопедичну піну;

• стабільний Pocket Spring;

• помірну товщину м’яких комфортних шарів.

Яку жорсткість вибрати, якщо поза постійно змінюється?

Якщо людина спить то на боці, то на спині, а іноді на животі, надто м’яка або максимально жорстка поверхня може виявитися менш універсальною.

У такій ситуації часто варто починати з:

• середньої жорсткості 4;

• двосторонньої конструкції 3/4 або 4/5;

• еластичного, але не надто товстого верхнього шару;

• стабільної основи;

• матраца, на якому легко перевертатися.

Середня жорсткість не гарантує, що конкретна модель підійде всім, але вона часто є найбільш логічною стартовою категорією для порівняння.

Кому підходить м’який матрац?

М’яка поверхня може бути комфортною:

• людям із невеликою вагою;

• тим, хто переважно спить на боці;

• людям, яким некомфортний сильний тиск у зоні плечей і стегон;

• тим, хто любить виражене адаптивне відчуття;

• покупцям, яким подобається Memory Foam.

Але м’який верхній шар повинен поєднуватися зі стабільною несучою основою.

М’якість не повинна означати, що тіло безконтрольно провалюється в центрі матраца.

Кому підходить матрац середньої жорсткості?

Середня жорсткість часто є найбільш універсальною категорією.

Вона може підійти:

• дорослим середньої ваги;

• людям, які змінюють пози;

• для сну на спині;

• частині користувачів, які сплять на боці;

• парам із близькою вагою та схожими вподобаннями;

• покупцям, які не знають, із чого почати порівняння.

Однак два середні матраци можуть відчуватися неоднаково. Потрібно враховувати наповнювачі та глибину занурення.

Кому підходить середньо-жорсткий матрац?

Середньо-жорстка поверхня часто цікава:

• людям вагою понад 80–90 кг;

• тим, хто спить на спині або животі;

• покупцям, яким середня модель здається надто м’якою;

• парам із різницею у вазі;

• тим, кому потрібна більш стабільна центральна зона;

• людям, які не люблять глибокого занурення.

Практичним вибором може бути двосторонній матрац 4/5, оскільки він дозволяє порівняти дві близькі, але різні за відчуттями сторони.

Кому підходить жорсткий матрац?

Жорсткість 5 може бути доречною:

• людям із великою вагою;

• тим, хто свідомо любить тверду поверхню;

• для сну на животі;

• коли м’які конструкції надмірно провалюються;

• якщо потрібна щільна стабільна поверхня.

Але максимальна жорсткість не є універсально корисною.

Для легкої людини, яка спить на боці, жорсткий матрац може майже не адаптуватися до тіла та створювати сильне відчуття тиску.

Тому купувати модель 5/5 лише через поширену думку «чим твердіше, тим краще для спини» не варто.

Як матеріали впливають на жорсткість?

Один і той самий рівень може відчуватися по-різному залежно від наповнювачів.

Memory Foam

Memory Foam поступово адаптується до контурів тіла та створює відчуття облягання.

Такий шар часто робить початкове відчуття поверхні м’якшим.

Водночас під ним може знаходитися дуже стабільна щільна основа.

На жорсткість впливають:

• товщина Memory Foam;

• його щільність;

• глибина занурення;

• матеріали під ним;

• вага користувача.

Матрац із Memory Foam не обов’язково є м’яким.

Латекс

Латекс адаптується до тіла, але реагує швидше та пружніше, ніж класичний Memory Foam.

Він може пом’якшувати тиск, не створюючи надто глибокого занурення.

Латексні шари використовуються і в м’яких, і в середніх, і в більш жорстких конструкціях.

Ортопедична піна

Властивості піни залежать від її щільності, пружності, товщини та технології виробництва.

Тому напис «ортопедична піна» не дозволяє сам по собі визначити жорсткість.

Піна може бути:

• м’яким комфортним шаром;

• пружною середньою поверхнею;

• щільною несучою основою;

• частиною багатошарової конструкції.

Кокосова койра

Кокосова койра використовується переважно для збільшення жорсткості та стабільності.

Чим товщий такий шар, тим щільнішою може відчуватися поверхня.

Але наявність кокосової койри не означає, що матрац автоматично кращий.

Її варто вибирати тоді, коли справді потрібна більш тверда сторона.

Порівняти такі моделі можна в категорії матраців із кокосовою койрою.

Повсть і термоволокно

Повсть та термоволокно часто використовуються між пружинним блоком і комфортними шарами.

Вони виконують ізоляційну та конструктивну функцію.

Їх наявність може впливати на щільність поверхні, але не визначає жорсткість усього матраца самостійно.

Чи визначає Pocket Spring жорсткість?

Ні.

Незалежний пружинний блок Pocket Spring може використовуватися в м’якому, середньому або жорсткому матраці.

Відчуття залежать від:

• характеристик пружин;

• товщини дроту;

• кількості пружин;

• зональності;

• матеріалів над блоком;

• кокосової койри;

• піни або латексу.

Тому твердження «Pocket Spring завжди має середню жорсткість» неправильне.

Переглянути різні конструкції можна в категорії пружинних ортопедичних матраців.

Чи завжди безпружинний матрац жорсткий?

Ні.

Безпружинні моделі можуть бути:

• м’якими з Memory Foam;

• пружними латексними;

• середніми з ортопедичної піни;

• жорсткими з кокосовою койрою;

• двосторонніми з різними властивостями.

Тому відсутність металевого блоку нічого не говорить про жорсткість без аналізу наповнювачів.

Переглянути можна безпружинні ортопедичні матраци.

Що краще: однакова чи різна жорсткість сторін?

Це залежить від того, наскільки ви впевнені у своїх уподобаннях.

Однакова жорсткість 4/4 або 5/5

Підійде, якщо ви вже точно знаєте, яке відчуття вам комфортне.

Перевагою двосторонньої моделі може бути можливість рівномірніше використовувати конструкцію.

Різна жорсткість 3/4 або 4/5

Практичний вибір, якщо:

• ви не впевнені у потрібній твердості;

• вага користувача змінюється;

• хочеться мати більш комфортну та більш стабільну сторону;

• матрац купується без тривалого тестування;

• потрібен запасний варіант відчуття.

Жорсткішу сторону не потрібно вважати «лікувальною». Сторону вибирають за комфортом та відповідністю навантаженню.

Як вибрати жорсткість матраца для пари?

Для двох потрібно врахувати параметри обох партнерів:

• вагу;

• різницю у вазі;

• основні пози сну;

• бажану жорсткість;

• чутливість до рухів;

• розмір спального місця.

Якщо вага та вподобання близькі, часто достатньо одного матраца середньої або середньо-жорсткої категорії.

Якщо один партнер любить м’яку поверхню, а інший жорстку, варто розглянути:

• двосторонній матрац 4/5;

• конструкцію з адаптивним верхнім шаром і стабільною основою;

• дві окремі односпальні моделі відповідної жорсткості, якщо це дозволяє ліжко;

• індивідуальну консультацію з порівнянням декількох моделей.

Дві окремі моделі дозволяють кожному вибрати власну жорсткість, але між ними може відчуватися стик. Його частково можна зменшити спільним наматрацником або сумісним топером.

Чи впливає різниця у вазі партнерів?

Так.

Наприклад, матрац, який здається середнім людині вагою 100 кг, може відчуватися досить жорстким для партнера вагою 55 кг.

При великій різниці у вазі звертайте увагу на:

• незалежні пружини Pocket Spring;

• достатнє навантаження на кожне спальне місце;

• стабільність центральної частини;

• адаптивність верхнього шару;

• мінімальну передачу рухів;

• можливість різної жорсткості сторін.

При цьому Pocket Spring допомагає локальніше реагувати на навантаження, але не робить одну й ту саму поверхню однаково м’якою для людей різної ваги.

Яка жорсткість потрібна дитині?

Не варто автоматично вибирати максимально тверду модель лише через вік.

Для дитини важливі:

• вага;

• зріст;

• розмір ліжка;

• поза сну;

• стабільність поверхні;

• допустима висота матраца.

Детально ця тема розібрана у статті «Як вибрати матрац для дитини від 3 до 16 років».

Яка жорсткість підходить літній людині?

Вік сам по собі не означає, що потрібен лише м’який матрац.

Необхідно врахувати:

• вагу;

• рухливість;

• позу сну;

• комфорт плечей і таза;

• легкість перевертання;

• зручність вставання;

• стабільність краю.

Дуже м’яка поверхня може ускладнювати зміну положення, а надто тверда — бути некомфортною при невеликій вазі.

Докладні рекомендації наведені у статті про вибір матраца для літньої людини.

Яку жорсткість вибрати при болю в спині?

Не існує одного матраца або одного рівня жорсткості, який лікує біль у спині.

Для багатьох дорослих логічною відправною точкою стає середня або середньо-жорстка поверхня, але вибір повинен враховувати вагу, позу сну та особистий комфорт.

Не потрібно автоматично купувати:

• максимально жорсткий матрац;

• товстий кокосовий шар;

• модель 5/5;

• матрац лише через слово «ортопедичний».

Якщо біль сильний, з’явився після травми, прогресує або супроводжується онімінням чи слабкістю кінцівок, потрібна консультація лікаря.

Окремо тему розібрано в матеріалі «Який матрац вибрати при болю в спині та остеохондрозі».

Як зрозуміти, що матрац занадто жорсткий?

Можливі ознаки:

• виражений тиск у зоні плечей або стегон;

• часте бажання змінити позу;

• плече майже не занурюється під час сну на боці;

• важко розслабитися на поверхні;

• матрац відчувається як надто тверда плита;

• на іншій, трохи м’якшій поверхні комфортніше.

Ці ознаки не завжди спричинені лише матрацом, але вони допомагають оцінити відповідність жорсткості.

Як зрозуміти, що матрац занадто м’який?

Зверніть увагу, якщо:

• таз занурюється значно глибше за інші частини тіла;

• виникає відчуття «гамака»;

• складно перевертатися;

• важко вставати з матраца;

• край сильно провалюється під час сидіння;

• верхні шари стискаються майже до основи;

• поверхня не відповідає вазі користувача.

Водночас виражене занурення може бути особливістю Memory Foam, тому потрібно оцінювати не лише початкове відчуття, а стабільність усієї конструкції.

Як правильно протестувати жорсткість у шоурумі?

Не оцінюйте матрац лише натисканням долоні або сидячи на краю.

Правильний тест:

Ляжте у своїй звичній позі.
Проведіть на матраці кілька хвилин.
Переверніться на інший бік.
Оцініть тиск у зоні плечей і таза.
Перевірте глибину занурення таза.
Спробуйте змінити положення.
Сядьте на край.
Порівняйте щонайменше три рівні жорсткості.
Якщо матрац купується для пари, тестуйте його разом.
Не вибирайте модель лише за першим відчуттям м’якості.

Дуже м’який верхній шар може здатися приємним у перші секунди, але для оцінки потрібен час під фактичним навантаженням.

Як вибрати жорсткість онлайн?

Якщо немає можливості протестувати модель, підготуйте для консультанта конкретні дані:

• вагу;

• зріст;

• основну позу сну;

• потрібний розмір;

• жорсткість старого матраца;

• що саме в ньому не подобається;

• бажаний тип конструкції;

• максимальний бюджет;

• чи буде спати одна людина або пара;

• чи подобається ефект занурення Memory Foam.

Фраза «потрібен хороший матрац середньої жорсткості» дає мало інформації.

Набагато корисніше сказати: «вага 85 кг, сплю переважно на боці, старий матрац занадто жорсткий, потрібен розмір 160×200».

Чи можна зробити матрац м’якшим за допомогою топера?

Якщо основний матрац рівний і конструктивно справний, топер може трохи змінити відчуття поверхні.

Для пом’якшення використовують:

• Memory Foam;

• латекс;

• еластичну піну;

• комбіновані комфортні шари.

Але топер не усуває:

• глибокі провали;

• пошкоджений пружинний блок;

• деформовані краї;

• зламану основу ліжка;

• невідповідне допустиме навантаження.

Чи можна зробити м’який матрац жорсткішим?

Топер із щільною піною або кокосовою койрою може зробити початкове відчуття поверхні твердішим.

Але якщо сам матрац сильно провалюється, тонкий жорсткий шар не відновить його несучу здатність.

Тому спочатку потрібно визначити причину:

• надто м’який комфортний шар;

• зношена піна;

• пошкоджені пружини;

• неправильна основа;

• перевищення навантаження.

Якщо проблема конструктивна, правильним рішенням буде заміна матраца або ремонт основи.

Як основа ліжка впливає на жорсткість?

Матрац може відчуватися по-різному на різних основах.

На суцільній жорсткій платформі поверхня часто здається стабільнішою.

Ламелі додають певну пружність, але повинні бути справними та правильно розташованими.

Перед покупкою перевірте:

• чи не прогнуті ламелі;

• чи немає зламаних елементів;

• відстань між ламелями;

• центральну опору двоспального ліжка;

• рекомендації виробника матраца.

Неправильна основа може змінити відчуття жорсткості та скоротити строк служби виробу.

Найпоширеніші помилки при виборі жорсткості

Помилка 1. Купувати найжорсткіший матрац «для спини»

Максимальна твердість не є універсально правильною.

Помилка 2. Вибирати лише за віком

Дитина, дорослий і літня людина можуть мати різну вагу, комплекцію та позу сну.

Помилка 3. Ігнорувати вагу

Це один із головних параметрів, що впливають на відчуття поверхні.

Помилка 4. Довіряти лише цифрі 4 або 5

Шкали різних виробників не є повністю однаковими.

Помилка 5. Вибирати за одним наповнювачем

Memory Foam, латекс або кокосова койра — лише частина конструкції.

Помилка 6. Не враховувати позу сну

Для боку, спини та живота потрібна різна глибина адаптації.

Помилка 7. Не враховувати партнера

Одна поверхня може відчуватися по-різному для людей різної ваги.

Помилка 8. Намагатися виправити зношений матрац топером

Топер змінює комфортний шар, але не ремонтує основу.

Помилка 9. Не перевіряти ліжко

Пошкоджені ламелі впливають на роботу нового матраца.

Помилка 10. Купувати без запасу допустимого навантаження

Матрац не повинен постійно працювати на межі характеристик.

Як вибрати жорсткість за 5 хвилин?

Перед покупкою дайте відповідь на десять запитань.

1. Яка ваша вага?

2. Який ваш зріст і тип комплекції?

3. У якій позі ви спите найчастіше?

4. Чи часто змінюєте положення?

5. Що не подобається у старому матраці?

6. Чи любите відчуття занурення?

7. Потрібен матрац для однієї людини чи пари?

8. Яке максимальне навантаження має модель?

9. Чи справна основа ліжка?

10. Чи потрібні різні за жорсткістю сторони?

Після цього можна звузити вибір до кількох категорій і порівняти конкретні моделі.

Поширені запитання

Яка жорсткість матраца найуніверсальніша?

Для багатьох дорослих логічною відправною точкою є середня жорсткість 4 або двостороння модель 4/5. Але остаточний вибір залежить від ваги та пози сну.

Що означає жорсткість 4/5?

Одна сторона має заявлену жорсткість 4, друга — 5. Це не значення 4,5.

Що означає 3/4?

Одна сторона м’якша, інша — середньої або більш стабільної жорсткості.

Який матрац вибрати при вазі 50–60 кг?

Частіше варто порівнювати м’які та середні поверхні. Для сну на боці може бути комфортна адаптивна модель 3–4, для спини — 4.

Який матрац вибрати при вазі 80–90 кг?

Для багатьох людей підходять середні та середньо-жорсткі моделі 4 або 4/5. Поза сну та комплекція можуть змінити вибір.

Який матрац вибрати при вазі понад 100 кг?

Потрібно перевірити допустиме навантаження, щільність матеріалів, висоту та стабільність конструкції. Часто порівнюють 4/5 і 5, але для сну на боці потрібен достатньо комфортний верхній шар.

Яка жорсткість краща для сну на боці?

Найчастіше потрібна поверхня, яка дозволяє плечу й стегну трохи зануритися. Конкретний рівень залежить від ваги: легкій людині може підійти 3–4, більш важкій — стабільна 4 або 4/5.

Яка жорсткість краща для сну на спині?

Для багатьох людей підходить середня або середньо-жорстка конструкція зі стабільною центральною частиною.

Яка жорсткість краща для сну на животі?

Частіше потрібна більш пружна й стабільна поверхня 4/5 або 5, яка не допускає надмірного занурення таза.

Чи корисний максимально жорсткий матрац?

Максимальна жорсткість не є універсально корисною. Вона підходить лише тоді, коли відповідає вазі, позі сну та особистому комфорту.

Pocket Spring м’який чи жорсткий?

Може бути будь-яким. Жорсткість визначають характеристики пружин і шари над блоком.

Безпружинний матрац завжди жорсткий?

Ні. Безпружинні моделі бувають від м’яких Memory Foam до дуже жорстких кокосових конструкцій.

Чи можна вибрати жорсткість без тестування?

Так, якщо відомі вага, поза сну, комфорт поточного матраца, допустиме навантаження та повний склад нової моделі. Але тестування кількох варіантів дає точніше уявлення.